都是一本有待開發的書。
人的生命，
是由部分走向整體的合一，
由不圓滿朝向圓滿的旅程。
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合一 英文
（all in one）
一體
2024年5月29日 星期三
《讀書的好處》（benefits of reading）
讀書，能從別人的故事中汲取經驗，從別人的智慧中尋找答案。
正如古人所言：「書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。」通過閱讀，可以打開視野，拓展思維，激發內在潛能，迎接新的挑戰。
讀書，是一種積累知識的過程，而知識正是解決問題的基礎。通過閱讀，可以了解各種問題的解決方法，從中獲取靈感和知識。同時，書籍還能夠提供不同角度的思考方式，幫助我們更加全面地看待問題，從而找到最佳解決方案。
讀書，是一種高雅的消遣方式，可以領略到不同的世界和人生觀，感受到作者的智慧和情感。這種精神上的富足，能夠填補內心的空虛，帶來無盡的愉悅和滿足感。
（圖文轉載）
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讀書的好處 英文
（benefits of reading）
閱讀的好處
2024年5月27日 星期一
你一定很難過吧？但這並不都是你的錯，所以你不必過於自責。《我原諒自己》（i forgive myself）
但這並不都是你的錯，
所以你不必過於自責。
《我原諒自己》
英文
（i forgive myself）
《覺醒的你》The Untethered Soul
一本讓你徹底自由的書！
《#覺醒的你》《#臣服實驗》作者暌違多年，重磅新作！疫後年代反思人生必讀！
歐普拉說，這些年來她已數不清送出多少麥克‧辛格的書做為禮物！
他的書，是 #歐普拉的床頭靈修書，是歐普拉領袖學院高年級學生必讀，
是小天后 #麥莉‧希拉擔任《美國好聲音》導師時送給隊員的讀物，
也幫助美國隊長克里斯‧伊凡克服了恐懼。
而你多年疑惑的一切，也將在這本書裡找到解答！
．
★美國熱銷破三百萬、長銷十餘年‧心靈界經典《覺醒的你》，沒說完的事！
★指標性書評網Goodreads近五星好評，讀者盛讚：「等待完全值得！」
走在活出覺醒的路上，
你可以不再受外在事物、內在的念頭與情緒所擾，
從所有的混亂中解脫，真正活得無拘無束！
．
麥克．辛格在展開一場「一切由生命做主」、長達40年的臣服實驗後，意外從一名隱居者一路成為上市公司的執行長，不僅得到心靈平靜，也收穫了世俗意義上的幸福生活與事業成就。
．
《覺醒的你》是他生命質變過程中的重要關鍵；
《活出覺醒》是他這些年來持續過上自由、平靜、開放和覺醒生活的終極實踐心得。
．
許多人都覺得自己想要的是幸福快樂，然後拚命地在錯誤的地方苦求。但在這背後，其實我們追求的是不役於外境的自由。
．
如果你不想每天在焦慮中醒來，如果你不想繼續在生活中掙扎，如果你想超越困境、發揮生命最大的潛能，這絕對是你不容錯過的經典。
．
若你讀過《覺醒的你》，這本書可以為你解答曾有的疑惑；假如你是新讀者，也完全可以從這本書進入，不會有任何障礙。
．
「我希望每個人都明白，你可以學會不要在自己內心製造所有的麻煩，然後理性、冷靜地處理問題。你會發現，你的生活好多了。」──麥克‧辛格接受歐普拉專訪談《活出覺醒》
【好評推薦】
黃淑文 專序│《所有相遇，都是靈魂的思念》作者
于為暢│資深網路人、個人品牌創業教練
李欣頻│作家
洪培芸│臨床心理師、作家
馮云│《收信愉快！52封，宇宙的訊息》作者
彭樹君│作家、《相信今天會有好事發生：書寫中的心想事成》作者
．
馬克‧尼波│《每一天的覺醒》
安東尼‧羅賓│《喚醒心中的巨人》
瑞克‧韓森│《像佛陀一樣快樂》
茱迪斯‧歐洛芙│《共感人完全自救手冊》
文恩‧霍夫│《冰人呼吸法》
伊莉莎白‧萊瑟│歐米茄學院共同創辦人
◎世界紛亂動盪，只有活出覺醒，才能安住當下──#李欣頻（作家）
◎你「活出」覺醒了嗎？臣服不是終點，更重要的是臣服之後，你能從干擾中掙脫，進而活出生命的最高實踐，成為自己生命的大師。──#洪培芸（臨床心理師、作家）
◎麥克．辛格的《覺醒的你》《臣服實驗》一直是我書架上最喜愛的兩本書。像是自傳的《臣服實驗》這本書，給了我很多勇氣與力量；《覺醒的你》引領我認識自己內在的小宇宙，簡單易懂的文字，把人生難解的謎團寫得精簡又清楚。第一次讀完既感動又震撼，看完又會想看，一次又一次，每隔一段時間就想拿起來翻翻，是極有深度的好書，每看一小段就有新的覺醒和領悟，非常美妙。
這本《活出覺醒》也是文字精簡易懂卻深刻的好書。裡面的每一字、每一句都充滿了宇宙能量。僅是閱讀其中一小段，都能讓我們從狹隘的個人想法與艱苦的情緒中抽離出來，看見人生的智慧。──馮云（《收信愉快！52封，宇宙的訊息》作者）
《#活出覺醒》 10/27預購，11/9上市
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電子書同步上市
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The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself.
當你釋放了自己，你就釋放了全世界──《零極限．第五真言》（freed myself）
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修．藍博士有一句座右銘：「當你釋放了自己，你就釋放了全世界。」
荷歐波諾波諾的心知道此刻的你早已活在奇蹟中，你已完美無缺。
唯一橫亙在你與奇蹟之間的，就是資料，其中是你的信念、心態，以及我們加進去的各種故事，而這些全都能夠被清理並清除。不管是「我愛你、 對不起、請原諒我、謝謝你」，或是新的第五真言「#我原諒自己」，或是其他任何有用的工具，好好利用它們讓自己進入下一個階段。
身為《零極限．第五真言》的讀者，你或許已經對受害者情結沒有興趣。你可能已經超越受害者情結，進入賦能的階段。但別忘了還有臣服，荷歐波諾波諾就在這個階段中，再來還有覺醒。我們希望能夠修練自己。其實我們唯一的工作，就是修練自己，因為正如荷歐波諾波諾教導的，沒有其他人了，就只有我；就 只有你。
無論你採取的方法是什麼，持續做下去，因為你正在釋放自己。
🌹最了不起的清理宣言《#零極限__第五真言》
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釋放了自己 英文
（freed myself）
親愛的，也許你無法決定別人如何對待你，但你一定可以決定如何對待自己。別讓自己陷溺在別人的負面情緒裡，別把別人的問題變成自己的問題。（decide how to treat yourself）
#朵朵相遇小語
#每一個別人都照見了自己
親愛的，也許你無法決定別人如何對待你，但你一定可以決定如何對待自己。
別讓自己陷溺在別人的負面情緒裡，別把別人的問題變成自己的問題。
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🌹 《朵朵相遇小語：每一個別人，都照見了自己》
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金石堂：https://bit.ly/3dh3hpq
朵朵小語
粉絲專頁連結
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決定如何對待自己 英文
（decide how to treat yourself）
2024年5月25日 星期六
【閱讀暢銷書的三個好處】（Three benefits of reading bestsellers）
【閱讀暢銷書的三個好處】
不知道大家是如何看待暢銷書的？
是趨之若鶩，嗤之以鼻，還是鮮少專注？
在《絕對高分！東大生的便條紙閱讀術》（三采文化，2019）一書中，作者提醒大家，一定要閱讀暢銷書。
因為「大家都在讀的書，就是最好的選擇。
或許有人不這麼認為，但這就是真理。
目前當紅的暢銷書，就是最聰明的選擇。」
暢銷書為什麼好？
作者提出三個關鍵的因素，跟大家分享。
■ 瞭解書籍暢銷的背後之因
並不是說，暢銷書就是好書。
有很多書雖然暢銷，卻學不到什麼好知識。
即使很多人說好，不代表就是真的好。
不過，所謂的暢銷，絕對有暢銷的理由。
既然有很多人說那本書好，那麼書中肯定藏著讓很多人說好的理由。
了解這個理由，對任何人來說都是好事。
雖然不是說愈多人支持的主張或意見就一定正確，不過，了解愈多人支持的主 張或意見，絕對沒有壞處。
不同的書籍、不同的作者，存在著許多意見分歧的論點。
在理解那些論點的前提下，了解什麼才是主流很重要。
無論你自己最後做出什麼結論，了解社會當前的風氣，會成為你理解新領域以及自己動腦思考的契機。
■ 暢銷書必然引起熱烈的討論
暢銷書還有一個必讀意義，那就是暢銷書一定會引起討論。
暢銷書並不全都是肯定評價，也有很多批判和爭議。
亞馬遜上的暢銷書很少被評為四顆星、五顆星，反而是一顆星或兩顆星比較多。
日本有句話說：「不是毒也不是藥。」
是用來比喻一個東西毫無用處，既沒有益處也沒有害處。
這樣說來，暢銷書不是毒就是藥，絕對不會是白開水。
在讀過的人心中肯定會留下印象，不論是正面還是負面，這就是暢銷書的爭議和有趣。
沒有閱讀價值的書，是不會讓人產生想法和疑惑的書。
讀完之後完全沒有吐槽點的書，愈沒有閱讀的意義。
閱讀一本寫著一加一等於二的書，一點收穫都沒有，這種書就是白開水。
比起那種書，不如告訴讀者說：「其實一加一不等於二。」
反而能創造出閱讀價值。
■ 暢銷書是選擇下一本書的指標
既然是暢銷書，也可以調查帶起了怎樣的風潮和議論。
包含正反兩方的意見，網路上一定能找得到大量評論。
只要閱讀這些評論，就能理解暢銷書的魅力。
當然，閱讀暢銷書時不要全盤接受它是正確的。
而要化身為記者抱持事事懷疑的態度，一邊閲讀其他相關書籍一邊整理論點，找出為什麼暢銷的原因。
最後得出自己的精論，這樣不但能培養了思考力，還能知道現代社會需要怎樣的書或議題？
完整走完這一套閱讀流程後，接下來要讀什麼書就會很清楚了。
接下來要選擇立場對立的書呢？
還是找書裡的相關書籍再繼續深讀呢？
👉
一切都從暢銷書開始。
（轉載）
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閱讀暢銷書的三個好處 英文
（Three benefits of reading bestsellers）
【愛上讀書的七個理由】（Fall in love with reading）
【愛上讀書的七個理由】
對於「讀書」這件事，你是否總是懷抱著3分鐘熱度呢？
做任何事情如果缺乏「內在動機」，不能主動追求並懷抱興趣，那麼就需要靠「外部動機」來驅動。
換言之，必須先瞭解「讀書」可以帶來哪些好處，而後在「外部動機」的驅使下，慢慢感受到讀書的樂趣，也喜歡上閱讀時，就有充足的「內在動機」養成這個習慣。
人稱格格的沈輝，在《#閱讀變現：一天30分鐘的榨書法，幫你最速儲蓄職場競爭力！》( 方言文化‧Babel Inside，2022)中，特別從外部誘因，點出愛上讀書的七大好處：
1️⃣增長知識，升級認知
閱讀不同類型的書籍，可以獲得各種知識和經驗，了解不同的觀點和見解，拓展自己的思維和視野。例如，閱讀歷史類書籍可以讓我們理解過去的事件和決策，對當今社會和政治狀況有更深入的理解。閱讀科學類書籍可以接收科學發展的最新進展和研究成果，了解自然界的運作規律和科學技術的應用。
2️⃣調整情緒，提升能量
當我們讀書時，會進入一種專注和安靜的狀態，遠離日常生活中的噪音和壓力。這種放鬆和寧靜的狀態，有助於調節情緒，減輕焦慮和壓力，提升身心能量。例如，在一天的繁忙後，如果能夠花一些時間閱讀一本書，進入專注的狀態，身心就會得到放鬆，情緒也會變得穩定。
3️⃣增加輸入，提升口才
閱讀可以豐富我們的詞彙和語言表達能力，提升口語和書面表達能力。通過閱讀，可以學習到各種不同語言風格和表達技巧，更好地傳達自己的想法和意見。例如，閱讀文學經典可以幫助我們，學習豐富的詞匯和語言風格，提升我們的寫作和口語表達能力。
4️⃣父母讀書，孩子受益
當父母有好的閱讀習慣時，孩子會受到良好的影響，更容易培養起自己的閱讀習慣和興趣。當父母在家中讀書時，孩子可能會對他們正在讀的書籍感到好奇，進而開始對閱讀產生興趣，受益於閱讀所帶來的各種好處。這就是所謂的身教言傳。
5️⃣各種問題，書中有解
在書中，可以找到各種不同領域的專業知識和技能，幫助我們解決日常生活中的各種問題。例如，當我們需要了解如何經營一家小型企業，可以閱讀相關的商業書籍；當我們需要學習如何面對挫折和失敗時，可以閱讀心理學或諮商的書籍。
6️⃣養成習慣，終身學習
終身學習是現代社會的一種趨勢。透過不斷閱讀和學習，可以不斷提升自己的知識和技能，增強自己的競爭力。在這個競爭激烈的年代，只有終身學習者才不會被淘汰，而讀書是所有學習的方式中，C/P值最高的一種。
7️⃣影響他人，極致利他
除了自我提升，閱讀還可以成為我們影響他人的一種方式。例如，當我們讀完一本感人至深的書籍，可以分享自己的感受和體會，讓其他人也能夠感受到書中的力量。此外，還可以將閱讀推廣給其他人，例如在社區、學校或網路上舉辦讀書會，讓更多人受益於閱讀的力量。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02hDYUrLVQU9gByiSvXAffdnrJVtZNQDwHdeuVv1Mxxj1uJmyFqJa3qUTdzDyrouC5l&id=100065003023203&mibextid=Nif5oz
愛上讀書的七個理由 英文
Seven reasons to fall in love with reading
（Fall in love with reading）
2024年5月22日 星期三
（Introduction to Mental Training）
#你最喜歡哪一句
今日五月月圓日，正是衛塞節。佛陀在5月的月圓之日出生；35年後又在5月的月圓之日，於菩提樹下悟道；他湼槃那天，也是5月的月圓之日。
佛陀的教誨在2500年的今日變得更加實用，與其說是宗教，更是一種「有助於改善生活」的方法。
我們推薦從佛陀帶來的3本書，可謂是世界最強、最古老的心理訓練入門喔。
1.《#我可能錯了》
👉https://bit.ly/P0700161
「我可能錯了。如此簡單、如此真實，又如此容易忘記。在最需要這句箴言的時候，特別難想起它。但當確實想起它時，它對我總是能發揮作用。它一直推動我朝更謙虛、有建設性的方向前進。這個智慧是永恆的，當然也不屬於任何特定的宗教。」
曾寶儀數度說書推薦：
這本書的領悟說到我的心坎，書角的摺頁多到一本書變兩本厚。
2.《#不反應的練習》重版出來！！！5/23開放預購
👉https://tinyurl.com/T0700122
這原本就是日本暢銷30萬的書籍，老高小茉說書一句「千萬不要回應，回應毀一生」吸引超過5萬人關注。千呼萬喚中文版重版上市！
日本東大法學院畢業僧侶草薙龍瞬，以多采多姿的「佛教式生活」，特地提出「已讀不回」，以「不反應」解決煩惱，以3個方法立刻恢復自由的心。
搶先讀：https://tinyurl.com/35fbw5h7
3.《#僧人心態》
👉http://bit.ly/05100133
從商學院高材生變成僧人，為傳遞所學而還俗，美國新生代思想領袖傑．謝帝，所延伸的「monk mode」是抖音標註數量年度第一，成為商業領袖最夯閱讀，受到企業家跟創業家大力推崇。
最新作品則聚焦在親密關係，教大家從獨處到相處，從僧人心態學會愛《愛的8法則》。
https://www.facebook.com/100069567630149/posts/pfbid032CVLbj47qitBg9guHgsz3PWiFt8Fczr1MDFxaaWAXhUS4WdkNfRzVCa6p5G2yjtXl/?mibextid=RtaFA8
心理訓練入門 英文
（Introduction to Mental Training）
2024年5月15日 星期三
阿諾．史瓦辛格《有用之人》：「當人們認定世界就是這樣，而他們無能為力，第一個死去的就是好奇心。《Be Useful: Seven tools for life》
「當人們認定世界就是這樣，而他們無能為力，第一個死去的就是好奇心。
好奇心一旦消亡，本來是海綿的腦袋淪為易碎的磚頭，難以吸收任何新東西，遇到困難決策就會格外脆弱。」
【 全球獨家繁中⨉精裝典藏版 】
🏆出版前 28 國火速搶下版權
🏆《紐約時報》NO. 1 暢銷書
🏆2023英國亞馬遜．年度百大暢銷書
身為健美之神、傳奇巨星、政治人物，阿諾從背包僅有 200 塊錢的美國移民，到今日的眾望所歸，絕非偶然！
他將改變命運、養成不敗意志，貫徹的7大原則：找到使命、仰望自我、鍛鍊毅力、校正心態、面對挫敗、選擇聽眾、練習回饋。
集結故事並寫進著作《#有用之人》📘
↳ https://reurl.cc/OG226R
本書將帶領迷茫之人站穩腳跟、挺過風浪，改變你的一生！
🎥 #新書影片 阿諾．史瓦辛格「傳承意志」
↳ https://youtu.be/52dShR5c6Oo?si=co-TRCUhrFBX_hM8
．
《#有用之人》書摘試閱👇
#保持好奇並善於傾聽，
能幫助你利用人際關係追求目標。
我不是要你操弄人心，只是強調這兩項技能的實用性。
說到底，人就是資源，#只有當你懂得吸取別人告訴你的東西，不要左耳進右耳出，你才能真正開始讓自己對他人有用，讓自己成為一份資源。
當我在北好萊塢看到偉大的文斯．吉隆達（Vince Gironda）在健身房做側臥三頭肌伸展，儘管他用的小啞鈴看起來有點滑稽，但我沒有因為這種訓練看起來女性化就不想理會，或者因為文斯沒有舉重背景就不予考慮。
我親自嘗試了。我在下一回手臂訓練做了四十組，我知道這是檢驗新動作對身體影響的最佳方法。做完之後，我的外側三頭肌抖了一整天。這個練法太有效果了，我不得不找文斯問個清楚。
「你是怎麼想出這個動作的？這個動作為什麼會優於其他類似動作？怎麼把它納入訓練，會產生最好的效果？」
#我的提問有多重目的。
如果答案讓我信服，所有疑慮與擔憂都會被一掃而空。如先前提過的，#我透過好奇心展現謙遜，於是成為文斯的盟友，這讓他更有可能分享其他珍貴的訓練技巧。
但最重要的是，#對感興趣的事物提出好的「#如何」與「#為何」，會讓這些資訊更容易留在你的腦中，並與其他相關資訊融會貫通。
在你需要運用知識為他人服務的時候，這些資訊就會更容易派上用場。
保持好奇，渴求資訊，打開胸懷，善用知識。
❝唯有成為對自己、對這個世界有用的人，人生才有改變的可能。❞
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02A89np6Wt4cY7SDHn8Fsoj8feFVm6kJ1TW2qdZVdB2Qhn8S6uNo9uAi4GTT31MEX2l&id=100064830303035&mibextid=Nif5oz
Be Useful: Seven tools for life
書名：Be Useful: Seven tools for life，原文名稱：有用之人：阿諾史瓦辛格改變命運、養成不敗意志的人生7律
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