（Curiosity changes everything）
每個人都有一些壞習慣：沒人發現時偷偷吃一條巧克力；藏在抽屜最下層，上頭還用襪子蓋好，令人臉紅心跳的情色小說；偶爾花點小錢押注在賽馬上，好讓週末下午過得更刺激一點。這些小小的不良嗜好並不是成癮。在週五晚上喝上兩杯，和每晚都喝到不醒人事地醉倒在馬路旁的積水坑裡有極大的差別。但是要小心的是，如果不加以留心，那些微小的不良習慣很有可能讓你轉變成無法自拔的成癮者。
我認為成癮有兩種同時具備的定義，第一種像是神經科學家安德魯．休伯曼（Andrew Huberman）所定義的：「對將帶給你快樂的事物逐漸縮小其範圍」。
第二種則如同賈德森‧布魯爾博士在他的《渴求的心靈》一書中所定義：「儘管有不良後果卻繼續使用」。
對酒精、藥物（無論是處方用藥或娛樂所用）、菸草、尼古丁以及賭博等事物著迷，很有可能讓人無法自拔，最後導致生活一團混亂。有太多因為酗酒、吸毒、菸草中毒、將畢生積蓄甚至借貸來的錢揮霍在賭場，最後一敗塗地的悲慘不幸的案例。
除了上述大家都知道的成癮事物之外，還有許多同樣會導致不良後果，並且逐步縮小能帶來快樂感受，但不易被察覺的事物會讓人上癮。例如：
．食物
．性愛及情色
．工作
．咖啡（或咖啡因）
．購物
．手機及其他科技產品
．電玩遊戲
上述這些事物或行為在本質上完全沒有問題。每一個人都需要食物，更不用說性愛活動有多麼美好。手機呢，根本是現代生活中不可或缺的必備物品，在馬斯洛的需求層次理論中，算得上是僅次於空氣的基本需求。就連尼古丁也有正面的功效，它能加強認知能力，改善運動技能，增進注意力和記憶力（雖然如此，我個人還是不會因此吸菸）。然而一旦以上行為變成一種不得不的強迫症時，問題就產生。而且這種事發生的可能性還相當大。因為它們在初期能啟動多巴胺的獎勵系統，所以很容易就變成奇怪的習慣。人們內心的古老海鞘模式為了能專注在尋找食物或追求性愛，發展出這種為了存活或需要的獎勵系統。布魯爾博士的意思就是：「成癮就像進化中的貨運列車，各種被濫用的毒品都搭上了這班多巴胺快車。」
對史帝芬來說，多巴胺讓他在職場上得到成就感。事業成功讓他嘗到甜頭。不幸的是，他無法在工作和生活間劃清界線，導致工作時累積的壓力無處宣洩。回到家後，精疲力竭的他需要尋找其他方法疏導壓力，於是啤酒、洋芋片和可以放空心思的電玩遊戲就成了多巴胺下手的目標。他得到即時但短暫的舒緩，漸漸地這種模式就成了生活習慣。
多巴胺的獎勵回饋路徑讓行為開始成形，久而久之就成為根深柢固的習慣。大腦熟悉了習慣中所有原本十分複雜的行為，便不再需要獎勵回饋。這時，習慣就變成了不變量獎勵，無論該行為能否帶來快樂已不再重要，反正你都會照做。就像是那些奇怪的習慣一樣，許多在初期讓人感到快樂的成癮事物，最後都變得不再有感。
（未完待續，摘自P51-54）
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